[高考志愿指导]我命由我不由天！致敬2020年高三考生，乾坤未定，你我皆是黑马！

高考志愿指导 2020-07-01 08:55 高考志愿帮整理

2020年高考临近，最后的冲刺阶段向各位高三考生说一句“加油”。同时提醒各位考生，高考冲刺阶段注意心态和情绪的调整，以梦为马，不负韶华，高考的胜利终将属于你们。

励志高三生

若无疫情，2020年高三毕业生已经开始了欢快的旅行；若无疫情，2020年的高三毕业生已可以享受着空调和果香，拿着手机葛优躺；可是，突如其来的疫情让高三的考生经历了许多“第一次”。

有人说，这一届的高三考生实惨，他们生于非典，考于新冠，自招取消，复读被堵，这一切似乎都是磨难。但是，孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。

疫情之下，我们看到了高三考生的担当，武汉的方舱医院里，有认真复习的姑娘，坎坷不平的乡间道路上，有坚持训练的安徽男孩，疫情面前，他们努力坚持，绝不放弃，线上备考，独自复习，特别是北京的考生，今日别离，高考再见，每个人心中的不舍都将化作学习的动力，想向所有的高三考生说一句，你们真的很棒！

高考延期，虽然说多给了大家一个月的复习时间，但是对于考生的心理压力也是很大的。几个月的线上学习，长期的居家备考，让考生的学习环境发生了变化，很多考生成绩也发生了变化。现在，距离2020年高考还有7天，乾坤未定，你我皆是黑马，在最后这段时间里，各位考生更要全力以赴，向心仪的高校发起冲刺。

高考前心态调节

6月17日，北京地区的高三考生已经离校，按照往年习惯，各个学校一般会提前3到7天安排考生离校，清理高考考场。高考前最后几天，考生更容易产生焦虑的情绪，模拟成绩也可能是忽高忽低，那么考生在这段时间里该如何缓解压力提高备考效率呢？这就需要各位考生和家长共同努力了。

一、考生要保持自信

有时候我们会因为紧张对自己不自信，造成临场发挥得不好，留下遗憾。而这时，最有效最常见的方法就是心理暗示。自我暗示说得简单一点儿，就是自己鼓励自己，自己为自己打气。一个人想要成功，首先就要自己信任自己，只有信心十足，才有可能正常发挥或是超常发挥，达到事半功倍的成效。

二、考生要调节情绪和生物钟

距离高考还有7天的时间，很多考生觉得自己复习的不够好，所以在高考之前突击复习，甚至加班熬夜，再加上情绪紧张，很容易用脑过度，在高考时反而更容易发挥失常。

其实在最后这段时间，考生更应该是做的调整生物钟，按照高考的考试时间安排复习测试，记得我们高三的最后两周是保持了连续7场的模拟考试，如果条件允许的话，考生可以模拟高考时间，调节生物钟。

三、家长不要对考生过度

无论是在校学习还是居家备考，考生的心情对学习的效率有很大的影响。如果考生回家之后可以感受到的家的温馨和父母的关爱，对考生学习也是有利的，但是提醒各位家长，对考生的关注要把握好度，不要太刻意、太频繁。

例如：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事，于是老早张罗孩子上床睡觉。还有的家长盲目让孩子调整什么睡眠，刻意地规定睡眠时间。这对于考生而言，只是让自己一直以来的习惯遭到冲击，未必能对考生的学习产生积极作用。

四、家长帮助孩子调整心态

经调查发现，每年考的很好的考生，他们的父母从来不会要求他们要考上哪个大学，而是告诉他们尽力就好。同时，家长可以跟考生经常聊聊天，晚饭之后出去散散步，讲述自己当年高考的体验和经历，这对于孩子来说，也是一种鼓励和支持。

冲刺阶段调节情绪的小方法

一、积极暗示法

二、幽默调节法

在心情郁闷时，选择听或看一些最能使自己发笑的幽默作品，使心情开朗。

三、想象调节法

通过想象过去成功时的情景或是将来成功时的喜悦，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。

四、发泄法

通过聊天、唱歌和运动等多种形式发泄心中的压抑。

五、深呼吸法

头仰望天空，缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后，再缓慢地、有节奏地呼气。